겨울에 머리카락이 많이 빠지는 이유,머리 빠지는 이유,계절

 

안녕하세요, 여러분! 😊
날씨가 점점 추워지면서 머리를 감거나 빗을 때 "어? 머리카락이 유독 많이 빠지네?" 하고 놀란 적 있으신가요? 저도 겨울만 되면 머리를 감을 때마다 배수구가 금방 막힐 정도로 머리카락이 많이 빠져서 깜짝 놀란 적이 많아요. 처음에는 "나만 그런가?" 하고 생각했는데, 알고 보니 겨울철에는 머리가 빠지는 게 더 심해질 수밖에 없는 이유가 있더라고요.

오늘은 겨울철에 머리카락이 더 많이 빠지는 이유와 어떻게 하면 건강한 모발을 유지할 수 있는지 자세히 이야기해 보려고 해요. 저처럼 겨울철 머리 빠짐으로 고민하시는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 😊

 

❄ 왜 겨울에는 머리카락이 더 많이 빠질까요?

사실 우리 머리카락은 평소에도 하루에 50~100개 정도 자연스럽게 빠지는 것이 정상이에요. 하지만 겨울이 되면 평소보다 더 많은 양이 빠진다고 느끼게 되는 이유가 있어요.

1️⃣ 건조한 날씨와 두피 수분 부족
겨울에는 차갑고 건조한 공기가 계속되면서 피부뿐만 아니라 두피도 건조해지기 쉬워요.

✔ 여름에는 습도가 높아 두피가 자연스럽게 보습되지만, 겨울에는 공기 중 수분이 부족해 두피가 쉽게 건조해져요.
✔ 두피가 건조해지면 각질이 많아지고, 모근이 약해지면서 머리카락이 쉽게 빠질 수 있어요.
✔ 두피가 건조할수록 피지 분비량도 줄어들어 머리카락을 보호해 주는 유분막이 부족해지고, 모발이 쉽게 끊어질 수 있어요.

저도 겨울만 되면 두피가 가렵고 각질이 많아지는 느낌이 들곤 했는데, 이것도 건조한 날씨 때문이더라고요. 두피가 건조하면 머리카락이 뿌리부터 약해져서 탈모가 심해질 수 있어요.

2️⃣ 혈액순환 저하로 인한 모발 약화
추운 날씨에는 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 핵심 장기로 혈액을 집중 공급하게 돼요. 그러다 보니 손, 발, 그리고 두피 쪽으로 가는 혈류량이 줄어들 수밖에 없어요.

✔ 혈액순환이 원활하지 않으면 두피로 가는 영양 공급이 줄어들고, 결국 머리카락이 약해져 쉽게 빠질 수 있어요.
✔ 특히 손발이 차가운 분들은 두피도 차가워질 가능성이 높아 탈모가 심해질 수 있어요.
✔ 모발이 자라는 속도도 느려지고, 새로운 머리카락이 자라는 주기가 길어질 수 있어요.

저 같은 경우 겨울이 되면 손발이 차가워지는 편인데, 그럴 때마다 머리카락이 더 많이 빠지는 느낌이 들더라고요. 혈액순환이 원활해야 두피 건강도 유지된다는 점, 꼭 기억하세요!

3️⃣ 계절성 탈모 (Seasonal Hair Shedding)
머리카락은 일정한 주기를 가지고 있는데, 이는 계절 변화에도 영향을 받을 수 있어요.

✔ 머리카락은 성장기 → 퇴행기 → 휴지기를 거치면서 빠지고 새로 자라는 과정을 반복해요.
✔ 특히 겨울에는 햇빛을 덜 쬐게 되면서 비타민 D 합성이 줄어들고, 이로 인해 모발 성장이 둔화될 수 있어요.
✔ 또, 추운 날씨가 지속되면서 성장기 모발보다 휴지기 모발이 많아지면서 빠지는 머리카락이 많아지는 거예요.

여름에는 햇볕을 많이 받아서 비타민 D 합성이 활발한데, 겨울에는 실내에 있는 시간이 길어지다 보니 비타민 D 부족으로 인해 모발 건강이 악화될 수 있어요.

4️⃣ 실내 난방으로 인한 두피 환경 변화
겨울철에는 난방기구를 자주 사용하게 되는데, 이것이 두피 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.

✔ 난방기구를 오래 사용하면 실내 습도가 낮아지고, 두피가 더욱 건조해질 수 있어요.
✔ 두피가 건조하면 가려움증과 각질이 심해지고, 모근이 약해지면서 탈모가 가속화될 수 있어요.
✔ 특히 정전기로 인해 모발이 엉키고 끊어지는 경우도 많아지죠.

겨울철에 머리를 감고 나면 정전기가 많이 생기잖아요? 이때 빗질을 세게 하면 모발이 쉽게 끊어지고 손상될 수 있기 때문에 조심해야 해요.

5️⃣ 면역력 저하와 영양 부족
겨울에는 활동량이 줄어들고, 신선한 과일과 채소 섭취가 줄면서 비타민이나 미네랄 부족으로 인해 탈모가 심해질 수도 있어요.

✔ 단백질, 철분, 비타민 B, 오메가-3 지방산이 부족하면 모발이 건강하게 성장하기 어려워요.
✔ 면역력이 낮아지면 두피 건강에도 영향을 미쳐 두피 염증이나 비듬이 생길 수도 있어요.
✔ 스트레스와 피로가 쌓이면 호르몬 균형이 무너져 탈모가 심해질 수 있어요.

개인적으로 저는 겨울만 되면 따뜻한 국물 요리를 많이 먹고, 샐러드 같은 신선한 음식을 덜 먹게 되더라고요. 하지만 모발 건강을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수랍니다!

❄ 겨울철 머리 빠짐을 줄이는 방법

 1) 두피 보습 유지하기

보습 성분이 들어간 수분감 있는 샴푸를 사용하세요.
두피 전용 에센스나 토닉을 사용하면 두피 보습에 도움이 돼요.

 2) 혈액순환을 원활하게 하기

두피 마사지를 자주 하면 혈액순환이 좋아져요.
손발이 차가운 분들은 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 추천해요!

 3) 영양을 충분히 섭취하기

단백질, 철분, 비타민 B, 오메가-3가 풍부한 음식을 챙겨 드세요.
달걀, 생선, 견과류, 시금치, 해조류 등이 도움이 된답니다!

 4) 정전기 방지 & 모발 보호

드라이기 바람을 너무 뜨겁게 하지 말고, 찬 바람으로 말리는 것이 좋아요.
머리를 감을 때는 손톱으로 긁지 말고, 부드럽게 마사지하듯 감아 주세요.

겨울철에 머리카락이 더 많이 빠지는 것은 자연스러운 현상이지만, 생활 습관을 잘 관리하면 충분히 예방할 수 있어요.
두피 보습, 혈액순환, 균형 잡힌 영양 섭취까지 신경 쓰면서 건강한 모발을 유지하세요! 😊