μμ보νΈμ¬ μκ²©μ¦ μ·¨λ λ°©λ²,μνμΌμ
μλ νμΈμ! μ€λμ μμ보νΈμ¬κ° λλ λ°©λ²κ³Ό μ€λΉλ¬Ό, κ·Έλ¦¬κ³ κ΄λ ¨ μ 보λ€μ νλμ μ λ¦¬ν΄ λ릴κ²μ. μμ보νΈμ¬λ λ ΈμΈ λλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ μ€μν μ§μ μΌλ‘, μν΄ νμλ μμ μ μΈ μΌμλ¦¬λ‘ λ§μ΄ μΆμ²λκ³ μλ΅λλ€. μ΄λ»κ² μμ보νΈμ¬κ° λ μ μλμ§, κ·Έλ¦¬κ³ μ€λΉν΄μΌ ν κ²λ€μ 무μμΈμ§ μμΈν μλ €λ릴κ²μ.

μμ보νΈμ¬λ?
μμ보νΈμ¬λ μΌμμνμ΄ μ΄λ €μ΄ λ
ΈμΈμ΄λ νμλ₯Ό λμμΌλ‘ μ 체μ , μ μμ λλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ μ λ¬Έκ°μμ. μμμμ΄λ μ¬κ° μλΉμ€(λ°©λ¬Έ μμ) λ±μμ μΌνκ² λμ£ . λ
Έλ Ήν μ¬νκ° λλ©΄μ μμ보νΈμ¬μ μμλ μ μ λμ΄λκ³ μμ΄μ. κ·Έλμ λ
Έν λλΉ μ§μ
μΌλ‘λ λ§μ΄ μ νλκ³ μλ΅λλ€.
μμ보νΈμ¬κ° λλ λ°©λ²
μμ보νΈμ¬κ° λλ €λ©΄ μ격μ¦μ μ·¨λν΄μΌ ν΄μ. μ΄ μ격μ¦μ λ°λ €λ©΄ μλ λ¨κ³λ₯Ό λ°λΌκ°λ©΄ λ©λλ€.
1) κ΅μ‘κΈ°κ΄ λ±λ‘
μμ보νΈμ¬ μ격μ¦μ λ°κΈ° μν΄μ λ¨Όμ μ§μ λ κ΅μ‘κΈ°κ΄μ λ±λ‘ν΄μΌ ν΄μ. κ΅μ‘κΈ°κ΄μ μ§μλ³λ‘ λ§μΌλ, κ°κΉμ΄ κ³³μ μ°Ύμμ λ±λ‘νλ©΄ λ©λλ€.
2) κ΅μ‘ μ΄μ
κ΅μ‘ κ³Όμ μ μ΄λ‘ μμ
+ μ€μ΅μΌλ‘ λλμ΄μ.
β’ μ΄λ‘ μμ
: μ½ 80μκ°
β’ μ€μ΅: μμμ, λ³μ λ±μμ μ½ 80~100μκ°
μ΄ 160μκ° μ λμ κ΅μ‘μ μ΄μν΄μΌ ν΄μ.
β» κ°νΈμ¬, μ¬ν볡μ§μ¬ λ± κ΄λ ¨ μ격μ¦μ΄ μλ€λ©΄ μΌλΆ κ΅μ‘ μκ°μ λ©΄μ λ°μ μλ μμ΄μ.
3) μν μμ
κ΅μ‘μ λ§μΉ νμλ μμ보νΈμ¬ κ΅κ°μνμ μμν΄μΌ ν΄μ. μνμ ν¬κ² λ λΆλΆμΌλ‘ ꡬμ±λΌμ:
β’ νκΈ°μν: μμλ³΄νΈ κ΄λ ¨ μ΄λ‘ μ§μ νκ°
β’ μ€κΈ°μν: μν©λ³ μμ μλΉμ€ μ 곡 λ₯λ ₯ νκ°
μνμ λΉκ΅μ λμ΄λκ° λμ§ μμ μ΄μ¬ν κ΅μ‘λ§ λ°μΌλ©΄ λꡬλ ν©κ²©ν μ μμ΄μ.
4) μκ²©μ¦ λ°κΈ
μνμ ν©κ²©νλ©΄ 보건볡μ§λΆμμ λ°κΈνλ μμ보νΈμ¬ μ격μ¦μ λ°κ² λΌμ. μ΄ μ격μ¦μ΄ μμΌλ©΄ μμμ, μ¬κ° μμμΌν° λ± λ€μν κ³³μμ μΌν μ μμ΄μ.
μμ보νΈμ¬ μ€λΉλ¬Ό
μμ보νΈμ¬ κ΅μ‘κ³Ό μνμ μ€λΉν λ νμν κ²λ€μ μ λ¦¬ν΄ λ릴κ²μ.
1) κ΅μ‘λΉ
μμ보νΈμ¬ κ΅μ‘κΈ°κ΄μ λ±λ‘νλ €λ©΄ μΌμ κΈμ‘μ κ΅μ‘λΉκ° νμν΄μ. μ§μλ§λ€ μ°¨μ΄κ° μμ§λ§, νκ· μ μΌλ‘ 50λ§ μ~100λ§ μ μ¬μ΄μμ. κ°νΈμ¬λ μ¬ν볡μ§μ¬μ²λΌ κ΄λ ¨ μ격μ¦μ΄ μλ€λ©΄ μΌλΆ λ©΄μ λλ―λ‘ κ΅μ‘λΉλ μ€μ΄λ€ μ μμ΄μ.
2) μ λΆμ¦
μν μμμ μκ²©μ¦ λ°κΈ μ μ λΆμ¦(μ£Όλ―Όλ±λ‘μ¦, μ΄μ λ©΄νμ¦, μ¬κΆ μ€ νλ)μ΄ νμν΄μ.
3) μ€μ΅ μ€λΉλ¬Ό
μ€μ΅ κ³Όμ μμλ κ°νΈν 볡μ₯κ³Ό νΈν μ λ°μ΄ νμμμ. μμ보νΈμ¬ μ λνΌμ΄ νμν μλ μμΌλ 미리 νμΈν΄ 보μΈμ.
4) ν기ꡬ
μν μ€λΉμ©μΌλ‘ λ
ΈνΈ, λ³Όν, νκ΄ν λ± κΈ°λ³Έμ μΈ ν기ꡬλ₯Ό μ€λΉνμΈμ. μν λΉμΌμλ κΌ μ±κ²¨μΌ νλ μμ§ λ§μΈμ!

μμ보νΈμ¬ μν μΌμ
1. μν μΌμ
μμ보νΈμ¬ μνμ μμμΌλΆν° κΈμμΌκΉμ§ μ κΈ°μ μΌλ‘ μ΄λ €μ. κ²λ€κ° ν λ¬μ ν λ² ν μμΌ μνλ μλλ°, μ°λ§μΈ 1μκ³Ό 11~12μμλ ν μμΌ μνμ΄ μμΌλ μ΄ μ μ μνμ
μΌ ν΄μ.
μν μΌμ μ μμλ‘ μ΄μλκΈ΄ νμ§λ§, μνμλ λ μ§μ λ°λ‘ μ μκ° μ΄λ €μΈ μλ μμΌλ μν μΌν°λ³λ‘ 미리 νμΈνκ³ κ³νμ μΈμ°λ κ² μ’μμ.
2. μμ μμ μ μ
μμ μμλ μνμΌ 7μΌ μ κΉμ§ μ μν μ μμ΄μ. μ μλ μ¨λΌμΈμΌλ‘ κ°νΈνκ² μ§νλλκΉ κ±±μ μ νμ
λ λΌμ. μ μν λλ λ°λμ μν μ₯μμ μκ°μ μ νμΈνμκ³ μ μ²νμ
μΌ ν΄μ. κ°νΉ μ μ λ§κ°μΌμ λμΉμλ λΆλ€λ κ³μλ, 미리미리 μ€λΉν΄ λμΈμ.
3. μν μ₯μ
μμ보νΈμ¬ μνμ μ κ΅μ μλ μ¬λ¬ μνμΌν°μμ μ§νλΌμ. κ°κΉμ΄ μνμΌν°λ₯Ό μ νν μ μμ§λ§, μ§μλ³λ‘ μ리 λ§κ°μ΄ λΉ λ₯Ό μ μμΌλ μ μ μ΄κΈ°μ λ°λ‘ μ μ²νμλ κ±Έ μΆμ²λλ €μ. μν μ₯μμ μΌμ μ μΌν° μ¬μ μ λ°λΌ λ³κ²½λ μ μμΌλ μμλ‘ νμΈνμλ κ² μ’μμ.
μμ보νΈμ¬κ° λ ν μΌν μ μλ κ³³
μμ보νΈμ¬ μ격μ¦μ λ°κ³ λλ©΄ λ€μν κ³³μμ μΌν μ μμ΄μ.
β’ μμμ: μμ€μ κ±°μ£Όνλ μ΄λ₯΄μ λ€μ λ보λ κ³³
β’ λ°©λ¬Έ μμμΌν°: μ΄λ₯΄μ μ μ§μΌλ‘ λ°©λ¬Έν΄μ λλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡
β’ λ³μ: λ³μ λ΄μμ νμ 보쑰 μλΉμ€ μ 곡
μμ보νΈμ¬λ μ£Όλ‘ μ΄λ₯΄μ λ€μ μμ¬, λͺ©μ, μ΄λ, μ μμ μ§μ κ°μ μΌμμ μΈ λμμ μ£Όλ μ
무λ₯Ό 맑μμ. μ
무 κ°λκ° λλ€κ³ λλ μλ μμ§λ§, κ·Έλ§νΌ 보λλ ν° μ§μ
μ΄λλλ€.
μμ보νΈμ¬ μ격μ¦μ μ₯μ
μμ보νΈμ¬λ μν΄ νμλ μμ μ μΈ μ§μ
μΌλ‘ μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ΄μ. μ격μ¦μ λ°λλ©΄ λ€μκ³Ό κ°μ μ₯μ μ΄ μμ΄μ.
1. μ·¨μ
μ΄ μ¬μ: μμ보νΈμ¬ μμκ° λ§μμ μ·¨μ
μ΄ λΉκ΅μ μ¬μμ.
2. μ μ°ν 근무μκ°: λ°©λ¬Έ μμμ μνλ μκ°μ λ§μΆ° 근무ν μ μμ΄μ νΉν μν΄μμκ² μ’μμ.
3. κΎΈμ€ν μμ: κ³ λ Ήν μ¬νκ° κ³μ μ§νλλ©΄μ μμ보νΈμ¬μ λν μμλ μ μ λμ΄λκ³ μμ΄μ.
4. 보λ μλ μΌ: μ΄λ₯΄μ λ€μ λλ μΌμ΄λΌ 보λμ λλ μ μμ΄μ.
μμ보νΈμ¬ μν μ€λΉ ν
1. κ΅μ¬ κΌΌκΌΌν μ½κΈ°: κ΅μ‘κΈ°κ΄μμ μ 곡νλ κ΅μ¬λ₯Ό μ νμ©νμΈμ. νκΈ°μνμ κΈ°λ³Έ κ°λ
μμ£Όλ‘ λμ€κΈ° λλ¬Έμ μ±
μ ν λ²λ§ μ μ 리ν΄λ ν©κ²©μ΄ κ°λ₯ν΄μ.
2. μ€μ΅ μ κ·Ή μ°Έμ¬: μ€μ΅μ λμ€μ μ€κΈ°μνμλ λμμ΄ λκ³ , μ€μ μ
무λ₯Ό μ΄ν΄νλ λ°λ νμμμ. μ κ·Ήμ μΌλ‘ μ°Έμ¬νμΈμ.
3. λͺ¨μμν νκΈ°: μν μ μ κΈ°μΆλ¬Έμ λ₯Ό νμ΄λ³΄λ κ²λ ν° λμμ΄ λΌμ.
μμ보νΈμ¬λ λ
Έν μ€λΉ μ§μ
μΌλ‘λ, νμμ§μ
μΌλ‘λ μ λ§ λ§€λ ₯μ μΈ μ νμ΄μμ. μκ²©μ¦ μ·¨λ κ³Όμ μ΄ λΉκ΅μ μ§§κ³ μ΄λ ΅μ§ μμμ λ§μ λΆλ€μ΄ λμ νκ³ κ³μμ£ . κ΄μ¬μ΄ μλ€λ©΄ μ§κΈ λ°λ‘ κ°κΉμ΄ κ΅μ‘κΈ°κ΄μ μ°Ύμ보μΈμ! μ€λΉλ§ μ λλ‘ νλ©΄ μμ μ μ΄κ³ 보λ μλ μμ보νΈμ¬κ° λ μ μμ κ±°μμ.
μμν©λλ€!ππ»ππ»ππ»