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스트레스 감소1

마인드풀니스, 마인드풀니스 실천방법,장점,2025년 새해 계획 1. 마인드풀니스(Mindfulness)마인드풀니스는 현재의 순간에 집중하며 의식적으로 주의를 기울이는 심리적 상태 또는 수행 방식을 의미합니다. 이는 스트레스 감소와 정서적 안정을 돕는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.주요 개념: • 현재에 집중: 과거의 후회나 미래에 대한 걱정 대신 지금 이 순간에 몰입합니다. • 판단 없이 관찰: 경험을 평가하거나 비판하지 않고 있는 그대로 받아들이는 자세를 가집니다. • 호흡과 몸의 감각 인식: 호흡과 신체의 감각에 주의를 기울여 마음의 평정을 찾습니다.마인드풀니스 실천 방법: • 명상: 5~10분 동안 조용한 장소에서 호흡에 집중하며 명상합니다. • 걷기 명상: 산책하면서 발걸음 하나하나에 집중합니다. • 일상 속 적용: 식사, 청소, 샤워 등의 일상 활동.. 2024. 12. 13.

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