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효과적인 다이어트 식단1

칼로리 낮은 음식,다이어트에 좋은 음식,포만감 높은 음식 다이어트를 성공적으로 이어가려면 칼로리가 낮으면서도 포만감을 유지해 주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들을 카테고리별로 자세히 소개합니다.1. 칼로리가 낮은 음식칼로리가 낮은 음식은 에너지 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. • 채소류 • 양배추: 25kcal/100g으로 칼로리가 매우 낮으며, 섬유질이 풍부해 배변 활동에 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 삶아서 섭취하면 좋습니다. • 오이: 12kcal/100g. 수분 함량이 높아 갈증 해소와 포만감 유지에 탁월합니다. • 브로콜리: 34kcal/100g. 비타민 C와 섬유질이 풍부해 다이어트에 효과적입니다. • 호박: 18kcal/100g. 쪄서 먹거나 수프에 넣어 섭취하면 좋습니다. • 당근: 41kcal/1.. 2024. 12. 21.

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