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๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ255

Learn a lesson ๋œป, ์œ ๋ž˜,๊ตํ›ˆ์„ ์–ป๋‹ค ์˜์–ด๋กœ. “Learn a lesson”์€ ์˜์–ด๊ถŒ์—์„œ ๋งค์šฐ ์ž์ฃผ ์“ฐ์ด๋Š” ํ‘œํ˜„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ์šฐ๋ฆฌ๋ง๋กœ๋Š” “๊ตํ›ˆ์„ ์–ป๋‹ค”, “๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์–ป๋‹ค” ์ •๋„๋กœ ํ•ด์„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ์–ด๋–ค ์‹ค์ˆ˜๋‚˜ ์–ด๋ ค์šด ์ƒํ™ฉ์„ ๊ฒช์€ ํ›„ ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐฐ์šด ์ ์ด๋‚˜ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ‘œํ˜„์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ง€์‹์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ ์ด์ƒ์œผ๋กœ, ์‚ถ์—์„œ ์ง์ ‘์ ์ธ ๊ฒฝํ—˜์ด๋‚˜ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋” ๊นŠ์€ ์ดํ•ด๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐ ์ดˆ์ ์ด ๋งž์ถฐ์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹œํ—˜์—์„œ ์ข‹์€ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ–ˆ์„ ๋•Œ ๊ณต๋ถ€์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฏฟ์—ˆ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ฐฐ์‹ ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์‹ ์ค‘ํžˆ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ตํ›ˆ์„ ์–ป๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, “learn a lesson”์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ์„ฑ์ฐฐ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ง€๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.“Learn a Lesson”์˜ ์œ ๋ž˜์ด ํ‘œํ˜„์˜ ๊ธฐ์›์€ ์˜์–ด๊ถŒ์˜ ์˜ค๋ž˜๋œ ๊ฒฉ์–ธ๊ณผ ๊ด€์šฉ๊ตฌ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “Les.. 2025. 1. 7.
์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‚ฎ์€ ๊ฐ„์‹,๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹,ํฌ๋งŒ๊ฐ ๋†’์€ ์Œ์‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹์€ ๊ฐ„์‹์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‚ฎ์€ ๊ฐ„์‹ ์•„์ด๋””์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค1. ๊ณผ์ผ • ์‚ฌ๊ณผ: ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์”น๋Š” ๋ง›์ด ์žˆ์–ด ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. (์•ฝ 52kcal/100g) • ๋”ธ๊ธฐ: ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์•ฝ 33kcal/100g) • ์˜ค๋ Œ์ง€: ์ƒํผํ•œ ๋ง›๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์•ฝ 47kcal/100g)2. ์ฑ„์†Œ • ๋‹น๊ทผ ์Šคํ‹ฑ: ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž์—ฐ ๊ฐ„์‹. (์•ฝ 41kcal/100g) • ์˜ค์ด: ์ˆ˜๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์•ฝ 16kcal/100g) • ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† : ์ƒํผํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์ž…์„ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์•ฝ 18kcal/100g)3. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ„์‹ • ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€: ๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ ๋•Œ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ .. 2025. 1. 6.
Hit the road ๋œป, ์ถœ๋ฐœํ•˜๋‹ค ์˜์–ด๋กœ ์˜์–ด๋ฅผ ๋ฐฐ์šฐ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ผ์ƒ์—์„œ ์ž์ฃผ ์“ฐ์ด๋Š” ์ˆ™์–ด๋“ค์ด ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์˜ค์ฃ . ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•  ํ‘œํ˜„์€ “Hit the road”์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–ด๊ถŒ์—์„œ ์ •๋ง ํ”ํžˆ ์“ฐ์ด๋Š” ํ‘œํ˜„์ธ๋ฐ์š”, ํŠนํžˆ ์—ฌํ–‰์ด๋‚˜ ์ด๋™๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋งŽ์ด ๋“ฑ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ‘œํ˜„์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ์˜์–ด ํšŒํ™” ์‹ค๋ ฅ์ด ํ•œ์ธต ๋” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ž, ๊ทธ๋Ÿผ “Hit the road”์— ๋Œ€ํ•ด ๊นŠ์ด ์•Œ์•„๋ณผ๊นŒ์š”?Hit the Road์˜ ์˜๋ฏธ“Hit the road”๋Š” ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ง์—ญํ•˜๋ฉด “๋„๋กœ๋ฅผ ์น˜๋‹ค”๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ์ธ๋ฐ, ์‹ค์ œ ๋œป์€ ๊ทธ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์ฃ . ์ด ํ‘œํ˜„์€ “๊ธธ์„ ๋– ๋‚˜๋‹ค”, “์ถœ๋ฐœํ•˜๋‹ค”, “์ด๋™ํ•˜๋‹ค”์™€ ๊ฐ™์€ ๋œป์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๋‚˜ ์–ด๋””๋ก ๊ฐ€ ๋– ๋‚  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ํ”ํžˆ ์“ฐ๋Š” ๋ง์ด์—์š”. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์นœ๊ตฌ์™€์˜ ๋Œ€ํ™”์—์„œ ์ด๋Ÿฐ ๋ฌธ์žฅ์ด ๋‚˜์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”: “It’s ge.. 2025. 1. 6.
๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค,๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ์ฆ์ƒ,์›์ธ ๊ฒจ์šธ์ฒ  ์‹์ค‘๋…์˜ ์ฃผ๋ฒ”, ๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”?์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฒจ์šธ์ฒ ์— ํŠนํžˆ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋Š” ์žฅ์—ผ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋กœ, ์ฃผ๋กœ ์˜ค์—ผ๋œ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ๋ฌผ์„ ํ†ตํ•ด ์ „ํŒŒ๋ผ์š”. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ „์—ผ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๊ฐ•ํ•ด ํ•œ ๋ช…๋งŒ ๊ฐ์—ผ๋˜์–ด๋„ ์ง‘๋‹จ ๋ฐœ๋ณ‘์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ํ†ตํ•ด ๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์˜ ํŠน์ง•, ๊ฐ์—ผ ๊ฒฝ๋กœ, ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• ๋“ฑ์„ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋ž€?๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋Š” ์žฅ์—ผ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜ˆ์š”. ์ด ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์œ„์™€ ์žฅ์„ ๊ฐ์—ผ์‹œ์ผœ ๊ตฌํ† , ์„ค์‚ฌ ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ๊ฒจ์šธ์ฒ (11์›”~3์›”)์— ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•ด์š”.๋…ธ๋กœ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋Š” ์ ์€ ์–‘์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ์—ผ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹จ 10~100๊ฐœ์˜ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ์ž…์ž๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ์—ผ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ „์—ผ๋ ฅ์ด.. 2025. 1. 5.
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