๋ฐ์ํ ๋ถ๋ฅ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ255 Learn a lesson ๋ป, ์ ๋,๊ตํ์ ์ป๋ค ์์ด๋ก. “Learn a lesson”์ ์์ด๊ถ์์ ๋งค์ฐ ์์ฃผ ์ฐ์ด๋ ํํ ์ค ํ๋๋ก, ์ฐ๋ฆฌ๋ง๋ก๋ “๊ตํ์ ์ป๋ค”, “๊นจ๋ฌ์์ ์ป๋ค” ์ ๋๋ก ํด์๋ฉ๋๋ค. ์ฃผ๋ก ์ด๋ค ์ค์๋ ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์ ๊ฒช์ ํ ๊ทธ ๊ฒฝํ์ ํตํด ๋ฐฐ์ด ์ ์ด๋ ๊นจ๋ฌ์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด ํํ์ ๋จ์ํ ์ง์์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒ ์ด์์ผ๋ก, ์ถ์์ ์ง์ ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ด๋ ์ค์๋ฅผ ํตํด ๋ ๊น์ ์ดํด๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐ ์ด์ ์ด ๋ง์ถฐ์ ธ ์์ต๋๋ค.์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ํ์์ ์ข์ ์ ์๋ฅผ ๋ฐ์ง ๋ชปํ์ ๋ ๊ณต๋ถ์ ์ค์์ฑ์ ๊นจ๋ซ๊ฑฐ๋, ๋ฏฟ์๋ ์ฌ๋์ด ๋ฐฐ์ ํ์ ๋ ์ฌ๋์ ์ ์คํ ์ ํํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ตํ์ ์ป๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, “learn a lesson”์ ๊ฐ์ธ์ ์ฑ์ฅ๊ณผ ์ฑ์ฐฐ์ ์ค์ํ ์๋ฏธ๋ฅผ ์ง๋๋๋ค.“Learn a Lesson”์ ์ ๋์ด ํํ์ ๊ธฐ์์ ์์ด๊ถ์ ์ค๋๋ ๊ฒฉ์ธ๊ณผ ๊ด์ฉ๊ตฌ์์ ์์๋์์ต๋๋ค. “Les.. 2025. 1. 7. ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฎ์ ๊ฐ์,๋ค์ด์ดํธ์ ์ข์ ์์,ํฌ๋ง๊ฐ ๋์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ ๊ฐ์์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ ๋ ํ๋ฅญํ ์ ํ์ ๋๋ค. ์๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฎ์ ๊ฐ์ ์์ด๋์ด์ ๋๋ค1. ๊ณผ์ผ • ์ฌ๊ณผ: ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ์น๋ ๋ง์ด ์์ด ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ค๋๋ค. (์ฝ 52kcal/100g) • ๋ธ๊ธฐ: ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ๋ง๊ณ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. (์ฝ 33kcal/100g) • ์ค๋ ์ง: ์ํผํ ๋ง๊ณผ ์๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ์ข์ต๋๋ค. (์ฝ 47kcal/100g)2. ์ฑ์ • ๋น๊ทผ ์คํฑ: ๊ฐํธํ๊ฒ ๋จน์ ์ ์๋ ์์ฐ ๊ฐ์. (์ฝ 41kcal/100g) • ์ค์ด: ์๋ถ์ด ํ๋ถํ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค. (์ฝ 16kcal/100g) • ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ : ์ํผํ ๋ง์ผ๋ก ์ ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํฉ๋๋ค. (์ฝ 18kcal/100g)3. ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ฐ์ • ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ: ๋ฐฐ๊ณ ํ ๋ ๊ฐ๋จํ ๋จน๊ธฐ ์ข์ .. 2025. 1. 6. Hit the road ๋ป, ์ถ๋ฐํ๋ค ์์ด๋ก ์์ด๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ผ์์์ ์์ฃผ ์ฐ์ด๋ ์์ด๋ค์ด ๋์ ๋ค์ด์ค์ฃ . ์ค๋ ์๊ฐํ ํํ์ “Hit the road”์ ๋๋ค. ์์ด๊ถ์์ ์ ๋ง ํํ ์ฐ์ด๋ ํํ์ธ๋ฐ์, ํนํ ์ฌํ์ด๋ ์ด๋๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ํฉ์์ ๋ง์ด ๋ฑ์ฅํฉ๋๋ค. ์ด ํํ์ ์ ๋๋ก ์ดํดํ๋ฉด ์์ด ํํ ์ค๋ ฅ์ด ํ์ธต ๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์์ง ๊ฑฐ์์. ์, ๊ทธ๋ผ “Hit the road”์ ๋ํด ๊น์ด ์์๋ณผ๊น์?Hit the Road์ ์๋ฏธ“Hit the road”๋ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์ง์ญํ๋ฉด “๋๋ก๋ฅผ ์น๋ค”๋ผ๋ ์๋ฏธ์ธ๋ฐ, ์ค์ ๋ป์ ๊ทธ๊ฒ ์๋์ฃ . ์ด ํํ์ “๊ธธ์ ๋ ๋๋ค”, “์ถ๋ฐํ๋ค”, “์ด๋ํ๋ค”์ ๊ฐ์ ๋ป์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฌํ์ ์์ํ ๋๋ ์ด๋๋ก ๊ฐ ๋ ๋ ์ค๋น๋ฅผ ํ ๋ ํํ ์ฐ๋ ๋ง์ด์์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์น๊ตฌ์์ ๋ํ์์ ์ด๋ฐ ๋ฌธ์ฅ์ด ๋์ฌ ์ ์์ด์: “It’s ge.. 2025. 1. 6. ๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค,๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค ์ฆ์,์์ธ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์์ค๋ ์ ์ฃผ๋ฒ, ๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ฅผ ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์?์๋ ํ์ธ์! ์ค๋์ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ ํนํ ์ฃผ์ํด์ผ ํ๋ ๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค์ ๋ํด ์์๋ณด๋ ค๊ณ ํด์. ๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ ์ฅ์ผ์ ์ผ์ผํค๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ก, ์ฃผ๋ก ์ค์ผ๋ ์์์ด๋ ๋ฌผ์ ํตํด ์ ํ๋ผ์. ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ ์ผ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐํด ํ ๋ช ๋ง ๊ฐ์ผ๋์ด๋ ์ง๋จ ๋ฐ๋ณ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ํฌ์คํ ์ ํตํด ๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค์ ํน์ง, ๊ฐ์ผ ๊ฒฝ๋ก, ์๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ์ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋?๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ ์ฅ์ผ์ ์ ๋ฐํ๋ ๋ํ์ ์ธ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค ์ค ํ๋์์. ์ด ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ ์ฌ๋์ ์์ ์ฅ์ ๊ฐ์ผ์์ผ ๊ตฌํ , ์ค์ฌ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ์ผ์ผํค๋ฉฐ, ํนํ ๊ฒจ์ธ์ฒ (11์~3์)์ ํ๋ฐํ๊ฒ ํ๋ํด์.๋ ธ๋ก๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ ์ ์ ์์ผ๋ก๋ ๊ฐ์ผ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ด์. ๋จ 10~100๊ฐ์ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค ์ ์๋ง์ผ๋ก๋ ๊ฐ์ผ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ผ๋ ฅ์ด.. 2025. 1. 5. ์ด์ 1 ยทยทยท 45 46 47 48 49 50 51 ยทยทยท 64 ๋ค์ ๋ฐ์ํ