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๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค, ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์‹ค์ฒœ๋ฐฉ๋ฒ•,์žฅ์ ,2025๋…„ ์ƒˆํ•ด ๊ณ„ํš 1. ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค(Mindfulness)๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค๋Š” ํ˜„์žฌ์˜ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉฐ ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ƒํƒœ ๋˜๋Š” ์ˆ˜ํ–‰ ๋ฐฉ์‹์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ์™€ ์ •์„œ์  ์•ˆ์ •์„ ๋•๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์š” ๊ฐœ๋…: • ํ˜„์žฌ์— ์ง‘์ค‘: ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ํ›„ํšŒ๋‚˜ ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฑ์ • ๋Œ€์‹  ์ง€๊ธˆ ์ด ์ˆœ๊ฐ„์— ๋ชฐ์ž…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. • ํŒ๋‹จ ์—†์ด ๊ด€์ฐฐ: ๊ฒฝํ—˜์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋น„ํŒํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ์ž์„ธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. • ํ˜ธํก๊ณผ ๋ชธ์˜ ๊ฐ๊ฐ ์ธ์‹: ํ˜ธํก๊ณผ ์‹ ์ฒด์˜ ๊ฐ๊ฐ์— ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ ๋งˆ์Œ์˜ ํ‰์ •์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์‹ค์ฒœ ๋ฐฉ๋ฒ•: • ๋ช…์ƒ: 5~10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์กฐ์šฉํ•œ ์žฅ์†Œ์—์„œ ํ˜ธํก์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉฐ ๋ช…์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. • ๊ฑท๊ธฐ ๋ช…์ƒ: ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ๊ฑธ์Œ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜์— ์ง‘์ค‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. • ์ผ์ƒ ์† ์ ์šฉ: ์‹์‚ฌ, ์ฒญ์†Œ, ์ƒค์›Œ ๋“ฑ์˜ ์ผ์ƒ ํ™œ๋™.. 2024. 12. 13.

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